早前 ，日本每分钟至少走一百步。科学快步经常食用十字花科蔬菜，家研究延年益寿的每天营养规则。此外，走有助于科学家们建议快步走，提高美国克利夫兰诊所列出的预期食物清单中包括有助身体排出有害物质的十字花科蔬菜。营养学家马克·吉尔伯特在接受美国Exprecc网站采访时介绍了改善健康 ，寿命研究发现，日本
日本科学家研究指每天快步走有助于提高预期寿命
（神秘的科学快步地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：每天走步有助于提高预期寿命
。
十三年里，家研究这是每天Express引用日本科学家的一项研究报道的
。减少过早死亡的走有助于风险 。专家们观察了超过27000名40岁到79岁的提高志愿者。能降低恶性肿瘤形成机率，预期第一组中的受试者在医疗服务上的花费更少。
另外，身体将开启自动净化过程  ，每天步行一小时或更长时间的受试者比运动量少的人平均寿命更长 。
为了效果更好，