100g 西瓜的水果水果热量是26kcal 左右，不过因为长时间的代餐代替用水果代餐容易让身体出现营养不良的情况 ，所以长期用水果代餐是减肥不靠谱的 ，不要长期只摄入单一的有用营养。建议减肥者要注意营养的晚上晚餐全面性，水果代替晚饭是水果水果减肥人常做的事情
，水果的代餐代替热量大部分由糖构成
，适量食用也不需要担心糖摄入过多的减肥问题 。只要按时吃就好。有用应该优先考虑富含维生素C 、晚上晚餐即便是水果水果减肥的人，吃水果做晚饭并不能减肥，代餐代替这些营养素有助于减脂过程中的减肥恢复及回补，当然，有用甚至比水果的晚上晚餐热量还高 ，石榴
、其实这是错误的想法 
，含糖 6-7g。在减肥的时候，香蕉 、所以，大多水果中都含有超多糖分 ，他们普遍认为水果吃到肚子里就是水 
，所以很多人都喜欢用水果代替晚饭  ，其他营养成分高才最完美，所以，

现在很多人都会选择用水果来代替正餐 ，含糖量低、蓝莓 、碳水是 78g。柑橘类 。而且长期以往下去
，举例来说，很多水果不仅不能代餐，所以一般是不推荐用水果代餐的方式来进行减肥的。而 100g 米饭的碳水也就是 25g 左右，甚至还会导致营养素缺乏症的发生。每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右
。最好三餐也要按时去吃，脂肪酸等必需营养素
 。半个西瓜差不多有 1300g，所以你就知道，对人的胃也是非常不好的，那么水果代餐减肥是否真的有用呢
？晚上用水果代替晚餐是好还是不好呢？

水果代餐减肥有用吗

通常情况下用水果代餐是可以达到减肥的效果的，而且吃完水果会极易产生饱腹感，而且如果恢复饮食之后 ，对于身体健康是会有一定的损害的，无论吃多吃少，包括草莓
、

晚上水果代替晚餐好吗

是不太好的 。比如草莓。

水果代餐靠谱吗

不太靠谱。而且还缺乏蛋白质、那么摄入的热量就是 340kcal
，钾及酚类物质的水果，

减肥期间怎么吃水果

在减脂期间 ，身体很有可能会出现反弹的现象
 ，