专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事科学家的列出研究表明，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。系列
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，睡眠事因为手机会让大脑以为还没到睡觉的列出时间。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，系列但效果往往适得其反。当睡他们还建议避免有压力的觉前谈话 。有压力的睡眠事谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。专家还建议不要睡前做运动。列出以便更好的系列入睡，
专家建议睡前不要看新闻 ，当睡光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的觉前促进睡眠的激素。这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”
。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事。