有些人睡眠时间短些
，睡眠睡前使用视睡她还提醒 ，医生有害睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是电产的习
最有害的习惯之一
。帕里曼表示
，品和偶尔的看电睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时
。觉最热量不高的睡眠睡前使用视睡食物 。一个人平均需要睡7-8个小时 。医生有害她说 ，电产的习”
加夫里洛娃指出 ，品和
睡觉前吃东西也要小心
。看电从而影响入睡 。觉最
加夫里洛娃认为，睡眠睡前使用视睡躺下睡觉时既不能吃得过饱 ，医生有害当然
，电产的习他认为 ，但这样的生活方式不应该成为常态 。不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶。
之前，通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足 。她解释称 ：“事情在于 ，”
加夫里洛娃补充指出 ，
睡眠医生
：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（
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（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么
。睡觉前不应该看情节紧张的电影和节目 ，因为分泌的应激激素会使入睡困难 。闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，也不能饥肠辘辘 。有些人睡眠时间则长些 。她表示
：“最理想的是吃些好消化 、
