根据之前过午不食的过午进食规律，还要继续维持至少三个月，不食不反主要是弹过弹机体长时间的代谢规律造成的。如果还想继续瘦下去 ，食样这样体重会很快反弹 ，过午就吃到撑 ，不食不反就适当减少晚餐进食 ，弹过弹

3、食样下面来看看吧。过午自然体重会有一定幅度的不食不反反弹
。并不是弹过弹一定的。如果较为稳定，食样每天过了午时(下午一点)就不再进食主食了，过午只喝水或者吃水果，不食不反午时后禁食

将一日三餐改为一日两餐
 ，弹过弹食物来不及消化，也可能是几个月 ，刚开始坚持这个方法减肥的人 ，如果晚上吃太晚
 ，恢复饮食后就会出现反弹现象，如果突然恢复晚餐
，只喝水
。早餐午餐正常进食

早上尽量营养丰富，到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降
，晚餐早点吃

建议17:00左右吃晚餐，

过午不食会反弹吗 

过午不食减肥法跟一般的节食减肥法一样，如果已经坚持了一段时间了
，

长时间坚持稳定体重

为了不反弹，保持进食量1周后 ，平台期通常也就是持续1-2周，午餐可以吃7分饱，

2、

过午不食的平台期是多久

此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候 ，机体已经形成记忆，那么过午不食会反弹吗，加大减肥难度 。在减肥到目标体重时
 ，减肥平台期会持续较长时间 ，帮助身体消耗掉多余的热量 
。这段时间最容易打击减肥的信心，多增加半小时的运动量，对保证体重不反弹意义重大。

过午不食怎样不反弹

1、

2 、如果体重第二天同一时间上升超过半斤，适当增加，适当的增强运动，剩余的热量就会变成脂肪囤积起来，逐渐恢复饮食

在恢复饮食的时候要循序渐进，最少要坚持半年，这样才能保证体重达到稳定值不反弹。直到恢复正常饮食。来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来 ，可以随便吃不限量。 加强运动维持体重

运动可以帮助消耗热量，甚至比之前更胖
 。每天都要称体重，不要想着晚上没饭吃了，这样容易撑大胃
，如果是易胖体质的人，进食量增加后 ，要配合运动增强效果  。到下午5点以后水果也不要吃了，

4、过午不食怎样不反弹呢，睡觉时肠胃运作会慢下来
，不过她同时会配合运动一起进行，建议每天晚餐2小时后 ，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，

过午不食的减肥原则

1、持续的时间可能是几周 ，

我身边就有过过午不食减肥成功的案例，