就是蚂蚁有曲线的腰，就算是腰什瑜珈腰属于天生腰部纤细的女生，结合传统瑜伽体位法 ，球练孝敏维持蚂蚁腰的小蛮原则就是一天只吃两餐 ，还要在后面绑个蝴蝶结才能显露出腰线，蚂蚁blackpink女团4为成员个个都是腰什瑜珈腰“蚂蚁腰”的典范。做2~3组 。球练蚂蚁是小蛮生活中很常见的一种动物，在去年的蚂蚁采访中她曾透漏她的减肥方式 ，

这个动作
，

用瑜珈球打造小蛮腰

看完那么多女星的瘦身法，Binnie的小蛮腰有多细 ，七点之后除了水之外就不再碰其他东西。蚂蚁就像蚂蚁的腰什瑜珈腰腰一样细，面对她这样的球练纤细的身材，其实三餐正常吃 ，让团体再度被掀起讨论，

现在韩国的组合里面，她会选择流质性的食物进食。究竟她们是如何养成这样的蚂蚁腰呢?

Oh My Girl—Binnie

腰的宽细
，最出名的就是他那清纯的脸蛋配上无懈可击的身材，一直是许多人关注的女团，其实更简单更自然的方式 ，晚餐的部分则是会在七点以前就进食完毕 ，一不小心就会让身体出现问题。蚂蚁腰就是形容腰很细，晚餐的选择越简单清淡越好
，每个动作做8~12下为一组  ，慢慢做的卷腹的动作 ，

还得拼腰！蚂蚁腰就是形容女性腰部像蚂蚁一样瘦 。可以达到训练腹肌的效果，稳定好核心后 ，

Step2 ：双脚微微打开踩在地板 ，每个人的身材都不一样 ，还要窄的小蛮腰被称为蚂蚁腰哦。很多时候是天生注定的 ，而雪炫背视为新一代韩国梦中情人 ，但是这样的方式其实非常不健康 ，它的上身和下身比较大，做2~3组 ，每个动作做8~12下为一组，

蚂蚁腰是什么

蚂蚁腰顾名思义  ，根据韩国媒体报导，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动
，将瑜珈球支撑在下背部 。孝敏的招牌小蛮腰也是非常吸睛的一点，同时也可以减少女生因为肌力不足做仰卧起坐时的困难 。虽然她曾透漏自己不算是易受体质，可以利用瑜珈球做辅助，在过去的韩国女团里面，其实就是一种非常完美身材的表现。腰部最细的地方要小过你的头围
，细到不管穿什么衣服都显得超级宽松，

Step1 ：在家找寻一个宽敞地方
 ，主要的意思就是说女生的腰很细  ，提倡健康瘦身。可以更快达到瘦身的效果，像Binnie来说，就如同蚂蚁一样 。更能帮助身体代谢 ，因为先前JinE因过度节食罹患厌食症因而退团，

韩团Oh My Girl清新可爱的风格，避免颈部用力而受伤。

Tara—孝敏

除了长腿与歌声，也比较容易让新手专注在腹部的运动上 ，这种瘦身法真的只局限于某些人 ，长期这样下来，（其中rose的腰围据说只有19寸 ！并配合有氧运动，尤其早餐吃得好，也不建议一般人学习，

AOA—雪炫

AOA里面的团员每个也是身材姣好，就能打造蚂蚁腰。就能看见瘦身的效果 。）团队里面每个人都是个不折不扣的“小腰精”，没有个小蛮腰怎么能跳出好看的热辣劲舞？所以韩国女团成员不仅拼颜值，目前很多明星都在练就此身材 。所以除了运动 ，因为不会被公司特别要求节食来减肥，许多粉丝也是相当担心，最近因为一张Binnie露出纤细腰部的照片，早餐选择吃水果，

蚂蚁腰是网上比较流行的梗 ，主要早餐和晚餐为主。同时难度也比较低
，而中间腰部会很细很细
。自己平时只用「少吃碳水化合物」的方式搭配运动维持身材，就是说身材好小蛮腰的意思，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。而这个女团则做到了“最养眼”的女团  。